Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia a berinjela, por ex.
Esses mantimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular um alimento saudável pobre em açúcar, doces, obesidade, frituras víveres processados.
1. Pêra
A pêra é rica em agua fibras, trazendo a sensação de saciedade. Aliás, o açúcar orgânico da fruta tira a vontade por doces aumenta o progressivamente o açúcar do sangue, o que ajuda a reduzir a vontade de comer.
Para auxiliar a emagrecer, ela deve ser consumida por volta de 20 minutos de antemão das refeições primordiais.
2. Canela
A canela é uma iguaria termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do corpo estimular a queima de obesidade.
Apesar disso, ela deve ser facilmente adicionada a várias preparações, como frutas, sucos, vitaminas, chás, bolos biscoitos integrais. Veja outros exemplos de víveres termogênicos.
3. Berinjela
A berinjela é rica em fibras que ajudam no bom andamento do tripa no combate ao colesterol ruim à má entendimento, dando também a sensação de saciedade.
Apesar disso, ela é rica em agua, vitaminas minerais, pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos a desinchar o corpo.
4. Arroz integral
O arroz integral é rico em fibras, que dão mais saciedade que o arroz alvo, fazendo com quantidade de provisões ingeridos seja menor.
Este também é rico em vitaminas do multíplice B, zinco selênio, nutrientes antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a concentração a memória.
5. Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis proteínas, que dão saciedade regulam o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia fiscalizar o colesterol elevado, fazendo com que a fome demore mais tempo a chegar.
A aveia deve ser usada na forma de mingau ou acrescentada em frutas picadas, vitaminas, bolos biscoitos.
6. Farelo de trigo
O farelo de trigo é mas bastante rico em fibras possui poucas calorias, podendo ser utilizado para combater a prisão de ventre, auxiliar no controle da glicemia aumentar a saciedade.
Como este praticamente não altera o sabor dos mantimentos, deve ser adicionado em todas e cada uma das preparações para diminuir a absorvência de adiposidade no tripa.
7. Melancia
A melancia é bastante rica em agua quase não possui calorias, podendo ser usada em dietas para perder peso, desinchar observar a pressão subida.
Aliás, ela ajuda na desintoxicação do corpo, podendo ser usada em sucos detox ou chás, é misturada com ervas como gengibre chá verde para progredir o metabolismo. Veja receitas de 7 sucos detox.
8. Chá verde
O chá verde tem propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo favorecendo a queima de obesidade. veja mais (Aqui). Este deve ser consumido na forma de chá ou em cápsulas, de preferência como a orientação do dr. ou do dieta.
9. Linhaça
A linhaça é rica em antioxidantes ômega-3, uma classe de obesidade boa que ajuda no controle do colesterol que diminui a ardor no corpo, facilitando o processo de perder peso.
Aliás, ela é rica em fibras que melhoram a entendimento aumentam a saciedade, seus grãos devem ser consumidos triturados ou na forma de farinha.
10. Feijoeiro
Leguminosas como feijoeiro, ervilha, lentilha grão-de-ponta são fontes de proteínas fibras alimentares, que aumentam a saciedade combatem a prisão de ventre.
Consumir 3 colheres de sopa por dia basta para conseguir seus melhoras, principalmente é consumido assim como arroz, porque a combinação forma uma proteína de alta qualidade.
Confira ainda outras dicas da nossa dieta para combater a fome durante a dieta: código da dieta